Я Лосино-Петровский
сегодня 07 марта доллар 74.43 0 евро 88.93 -0 юань 1.15 +0.001

sales_peklama@mail.ru

отдел продаж

Форум и прочее
Разместим вашу рекламу у нас на портале!!!

вп

reklama

reklama

Развеиваем популярные мифы о ЗОЖ

21.06.2020 01:21
112
0

В здоровом теле - здоровый дух! Это знает каждый. Но не все популярные правила здорового образа жизни можно применить лично к себе. Иногда эффективнее - прислушиваться к собственному организму.

Каждый год все больше и больше людей начинают придерживаться здорового образа жизни. В то же время, пока движение набирало обороты, появилось много слухов и легенд относительно основных сфер жизни человека, придерживающегося ЗОЖ, которые работают не у всех и не всегда. Разберем основные из них и уясним, что правила в данном случае нужно адаптировать под себя, а не слепо верить тому, что пишут в интернете.

Выпивайте 2 литра воды в день

Нет четко установленной нормы, которая будет подходить каждому, ее необходимо рассчитывать индивидуально. На каждый килограмм массы тела количество потребляемой в день воды должно составить 30 мл. Кроме этого необходимо учитывать погодные условия, влажность воздуха, а также, насколько вы активны в течение дня.

Исключите из рациона мучное

Уверяем, совсем отказываться от хлеба не стоит, несмотря на все рекомендации, которые можете прочесть и услышать. Наш совет – обратите внимание на хлеб из цельнозерновой муки, ведь в нем содержится много клетчатки и витамины группы В. 

Бегайте по утрам

Бег действительно может быть полезен для организма, однако от того, в какое время вы совершаете пробежку, не меняется степень его «полезности». Перед пробежкой не забывайте о завтраке, чтобы избежать головокружения, головной боли и тошноты.

Также помните, что если вы не занимались никаким видом спорта и решили в одно утро, что пора бегать, это может больше навредить вам, чем принести пользу. При беге, при каждом шаге на позвоночник идет ударная нагрузка, которая может истончить позвонки, а если были ранее какие-то травмы, то обострить заболевание. Поэтому отнеситесь к бегу серьезнее и оцените все риски для организма.

Норма для сна - 8 часов

Количество сна, которое необходимо для полноценного отдыха, для каждого может быть разным. Период сна должен составлять от 6 до 8 часов, хотя есть случаи, когда человеку для восстановления сил достаточно 3-4 часов.

Но для женщин все-таки мы советовали бы не лишать себя полноценного сна, ведь недостаток сна отражается на состоянии кожи, волос и самочувствии в целом. 

Питайтесь в одно и тоже время

Не стоит есть, если вы не голодны, даже если этого уже требует ваше расписание. Важно также контролировать беспричинные желания съесть что-либо. Научитесь понимать свое тело, интуитивное питание принесет больше пользы, чем вы думаете. 

Чистите зубы после каждого приема пищи

Да, существуют и такие мифы. Оптимальной по-прежнему является чистка зубов два раза в день: утром и перед сном. В противном случае вам грозит истончение эмали. Исключение составляют люди, носящие брекет-систему.

Перейдите на «полезные» сладости

Советуем не отказываться совсем от сладостей, ведь многие из них содержат полезные для организма вещества, например, горький шоколад, который является кладезью элементов, приносящим только пользу всему организму.

Достаточно просто сократить количество сладостей в ежедневном рационе, старайтесь пить чай без сахара, употребляйте в еду йогурт без подсластителей. 

Отзывы


recaptcha

reklama

reklama

reklama

reklama

Информационно-развлекательный портал на Joomla 3 "мой Город" © 2017 г. Все права защищены.

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

16+