Лучшие методы, чтобы убрать жировые отложения с живота

В борьза за идеальные сантиметры в талии, нужно обращать внимание на несколько факторов.

1. Правильная осанка

А вы знали, что при правильной осанке живот кажется на 20-50% меньше, так как визуально меняется его форма?

Избавиться от неправильной осанки и просто, и сложно одновременно. В течение дня вам нужно держать спину прямо, а если замечаетесь, что горбитесь, распрямлять плечи и коректировать осанку. В зеркале можете посмотреть, как вы ходите, держите спину ровно. Разумеется, не стоит забывать о специальных упражнениях, которые могут помочь в борьбе за ровную спину и плоский живот. Например, йога, пилатес помогут не только укрепить мышцы спины, но и развить гибкость позвоночника.

2. Качество еды

Существует мнение, проблемы с весом могут начаться от переизбытка в рационе сладостей, кофе, мяса и т.д. Однако строгие ограничения тоже не на пользу организму. Он не должен страдать от недостатка питательных веществ, получаемых с помощью еды. Каждому нужен гармоничный и правильный цикл питания. В пищу можно употреблять почти всё, но в меру. Ели вы любите сладкое, выбирайте натуральный шоколад, избегайте, например, дешевых пирожных с химическими добавками. Заменяйте мясо во всяких полуфабрикатах на хороший кусок вареного или запеченного мяса.  

Помните, что размер обычной порции не должен превышать размеров вашей ладони.

3. Физическая нагрузка

Чтобы принести своему организму пользу, делайте упражнение «планка» и вы увидите, как мышцы всего тела включаются в работу. Если до этого вы не занимались спортов, вводите нагрузку постепенно. 

Внимание! В интернете и не только "гуляет" совет втягивать, чтобы укрепить его мышцы. На самом деле такая привычка мешает правильной работе ЖКТ. Никогда не втягивайте живот, чтобы казаться стройнее!